Aktuelles aus der Sportwissenschaft

"Krafttraining schadet den Wachstumsfugen." Den Satz hör ich oft. Er hält sich seit über 40 Jahren und stimmt trotzdem nicht.

Eine Kundin hat mir vor Kurzem geschrieben, sie schafft es nicht mehr rauszugehen. Nicht weil ihr was weh tut. Der Plan war da, die Zeit war da – sie ist trotzdem wochenlang nicht losgekommen.

Hyrox ist eines der am schnellsten wachsenden Wettkampfformate im Fitnessbereich. Im Unterschied zu vielen Trends, die über Social Media groß werden, hält das Konzept dabei einer sportwissenschaftlichen Betrachtung stand – und seit 2025 gibt es dazu auch erstmals veröffentlichte Forschung.

Kaum ein Begriff taucht in Laufvideos und Trainingsplänen so oft auf wie „Zone 2". Langsam laufen, Puls niedrig halten, und das möglichst viel. Manche machen daraus ein Geheimrezept für alles. Was ist dran, und wo wird übertrieben?

Am 12. September bin ich in Zell am See-Kaprun beim Spartan Beast gestartet. Mein erster. Nach 7 Stunden und 51 Minuten war ich im Ziel, mit 29 Kilometern und 1.890 Höhenmetern in den Beinen.

Du hast dir vorgenommen, wieder regelmäßig zu trainieren. Oder dein Kind spielt Fußball und soll athletischer werden. Oder du merkst, dass die Kraft im Alltag langsam weniger wird.

Athletiktraining wird fast immer mit Krafttraining verwechselt. Das ist verständlich, denn was man davon zu sehen bekommt, sind Hantelstangen, Sprungkästen und Leute, die im Sand sprinten. Nur ist das der Teil, den man filmen kann. Die eigentliche Arbeit passiert davor, und die ist unspektakulär: zuschauen, wie jemand auf einem Bein steht, Fragen stellen, überlegen was in den nächsten drei Monaten Sinn ergibt.