Krafttraining im Kindes- und Jugendalter
"Krafttraining schadet den Wachstumsfugen." Den Satz hör ich oft. Er hält sich seit über 40 Jahren und stimmt trotzdem nicht.
Dein Training. Wissenschaftlich geplant. Persönlich begleitet.
Sportwissenschaften Binder ist dein Ansprechpartner für Athletiktraining, Personal Training, Online Coaching und Vereinstraining im Raum Mistelbach und Gänserndorf. Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsweg, der zu deinen Zielen, deinem Alltag und deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Training, das zu dir und deinem Ziel passt
Ob du fitter werden, deine Leistung steigern oder als Mannschaft gezielt weiter wachsen möchtest: Mein Coaching verbindet sportwissenschaftliches Know-how mit klarer, alltagstauglicher Umsetzung. Ich begleite Kinder, Jugendliche, Erwachsene und Senioren individuell und auf Augenhöhe.
Personal Training
Individuelles Training für deine Gesundheit, Fitness und sportliche Leistungsfähigkeit. Wir trainieren zielgerichtet, nachvollziehbar und angepasst an deine Voraussetzungen.
Online Coaching
Strukturierte Trainingspläne, persönliche Rückmeldung und digitale Betreuung – flexibel für deinen Alltag und unabhängig davon, wo du trainierst.
Vereinstraining
Professionelles Athletiktraining für Vereine und Teams. Von der altersgerechten Förderung im Nachwuchs bis zur Leistungsentwicklung bei Erwachsenen.
Fachwissen trifft persönliche Betreuung
Als Athletiktrainer und Sportcoach begleite ich Menschen und Teams mit einem fundierten, individuellen Ansatz. Mein Hintergrund umfasst einen BSc in Trainingswissenschaften und Sportmanagement, die UEFA-C-Lizenz sowie Diplome in Fitness- und Gesundheitstraining und Personal Training. Dazu kommt Erfahrung als Athletiktrainer im Fußball-Akademiebereich. Bei mir steht kein Standardplan im Mittelpunkt, sondern ein Training, das verständlich, nachhaltig und passend aufgebaut ist.
Warum du allein öfter aufgibst – was wirklich hinter Motivation steckt
Eine Kundin hat mir vor Kurzem geschrieben, sie schafft es nicht mehr rauszugehen. Nicht weil ihr was weh tut. Der Plan war da, die Zeit war da – sie ist trotzdem wochenlang nicht losgekommen.
Hyrox: Was das Rennen wirklich verlangt – und wie du ohne Hyrox-Gym trainierst
Hyrox ist eines der am schnellsten wachsenden Wettkampfformate im Fitnessbereich. Im Unterschied zu vielen Trends, die über Social Media groß werden, hält das Konzept dabei einer sportwissenschaftlichen Betrachtung stand – und seit 2025 gibt es dazu auch erstmals veröffentlichte Forschung.
Zone 2: Was dahintersteckt und was nicht
Kaum ein Begriff taucht in Laufvideos und Trainingsplänen so oft auf wie „Zone 2". Langsam laufen, Puls niedrig halten, und das möglichst viel. Manche machen daraus ein Geheimrezept für alles. Was ist dran, und wo wird übertrieben?
Mein erster Spartan Beast in Kaprun
Am 12. September bin ich in Zell am See-Kaprun beim Spartan Beast gestartet. Mein erster. Nach 7 Stunden und 51 Minuten war ich im Ziel, mit 29 Kilometern und 1.890 Höhenmetern in den Beinen.
Welches Training passt zu mir? Vom Alltag bis zum Wettkampf
Du hast dir vorgenommen, wieder regelmäßig zu trainieren. Oder dein Kind spielt Fußball und soll athletischer werden. Oder du merkst, dass die Kraft im Alltag langsam weniger wird.
Starte mit einem Plan, der zu dir passt
Du möchtest deine Fitness, Gesundheit oder sportliche Leistung gezielt verbessern? Informiere dich über meine Angebote und finde das passende Coaching für dein persönliches Ziel oder deinen Verein.